Информация о беременности
Важнейшие правила питания для беременных (планирование беременности)
Женщина в положении нередко задумывается о том, что она должна пересмотреть свой рацион и составить его в соответствии с потребностями малыша. Беременность и питание — это неразрывно связанные понятия: питание будущей мамы может влиять на развитие ребенка.
Важнейшие правила питания для беременных
— Следить за калорийностью еды и разнообразием употребляемых продуктов.
— Замечательно, если будущая мама начала задумываться о своем рационе заранее и освоила основы здорового питания для планирующих беременность. В таком случае ей не составит большого труда наладить режим, будучи в интересном положении. Она уже знает, что правильное питание беременной женщины не должно быть однообразным, в меню необходимо внести блюда из различных продуктов питания: мяса, рыбы, злаков, овощей, фруктов и т.д.
— Есть часто и небольшими порциями.
— Исключить вредные продукты либо ограничить их употребление.
— Ни в коем случае не пропускать завтрак.
— Готовить пищу щадящим способом.
— Употреблять побольше жидкости и не есть всухомятку.
Какие продукты нужно есть беременным в первом триместре?
— Рацион будущей мамы в первом триместре должен быть здоровым и сбалансированным. Ешьте много овощей и фруктов — они богаты витаминами и клетчаткой. Не забывайте об углеводной пище — она удовлетворяет возросшие потребности женского организма в энергии. Не отказывайтесь от мясных и молочных продуктов, которые поставляют протеины — строительный материал для растущего плода. Время от времени устраивайте рыбные дни, чтобы получать достаточное количество незаменимых омега-кислот.
Что нельзя есть при беременности на ранних сроках? В начале беременности плод наиболее уязвим, поэтому будущей маме желательно питаться только качественной и свежей пищей. Особенно опасны на ранних сроках сырые продукты и блюда, прошедшие недостаточную термическую обработку, такие как непастеризованное молоко, сыры с плесенью, яйца всмятку, суши, мясо «с кровью» и т.д. Они могут привести к бактериальным инфекциям, опасным для здорового течения беременности.
Питание беременной по триместрам
— В 1 триместре диетологи рекомендуют постепенно переходить на здоровое питание. Слишком резкая смена рациона не принесет пользы. Питание на ранних стадиях беременности должно быть разнообразным. В 1 триместре следует плавно вводить продукты, содержащие полезные микроэлементы. Самое важное: сохранить хорошее настроение и самочувствие у будущей мамы.
— Во 2 триместре идет бурное развитие плода. В этот период необходимо включить в рацион продукты, которые способствуют дальнейшему росту малыша. Идет развитие головного мозга, дыхательных органов, происходит закладка зубов и укрепляется костная система. Маме необходимо употреблять блюда, содержащие кальций и витамин D.
— В 3 триместре необходимо как можно больше внимания уделить калорийности пищи. В этот период велика вероятность быстрого набора веса, который может осложнить последние недели беременности и процесс родов. При отеках, которые часто возникают в 3 триместре, следует проконсультироваться со специалистом и соблюдать специальную диету.
Нормативно-правовые документы о социальных гарантиях и пособиях федерального и регионального уровня для беременных женщин и семей с детьми:
- Федеральный закон от 21.11.2022 № 455-ФЗ «О внесении изменений в Федеральный закон «О государственных пособиях гражданам, имеющим детей»
- Федеральный закон от 28.12.2017 № 418-ФЗ «О ежемесячных выплатах семьям, имеющим детей»
- Федеральный закон от 19.05.1995 N 81-ФЗ «О государственных пособиях гражданам, имеющим детей»
- Федеральный закон от 29.12.2006 № 256-ФЗ «О дополнительных мерах государственной поддержки семей, имеющих детей»
- Постановление Правительства РФ от 27.01.2022 № 57 «Об утверждении коэффициента индексации выплат, пособий и компенсаций в 2022 году»
- Закон Краснодарского края от 23.12.2021 г. № 4625-КЗ «О ежемесячной денежной выплате нуждающимся в поддержке семьям при рождении третьего ребенка или последующих детей»
- Закон Краснодарского края от 22.02.2005 г. № 836-КЗ «О социальной поддержке многодетных семей в Краснодарском крае
Общероссийский телефон доверия по вопросам беременности и трудной жизненной ситуации 88001004455
Общероссийская кризисная линия по вопросам незапланированной беременности 88001004877
Информация о взаимодействии органов местного самоуправления с СОНКО, работающими с семьями с детьми,
в том числе многодетными семьями
| г. Горячий Ключ | Отдел по вопросам семьи и детства администрации муниципального образования город Горячий Ключ.
Азарх Алина Валериевна, начальник отдела. тел.8(86159) 3-84-49 (доб.253) |
4 арендуемых кабинета в здании ГБПОУ «Горячеключевской медицинский колледж»
Юридический адрес: 353290, г. Горячий Ключ, ул. Пушкина, зд.3, к.3. Фактический адрес: 353290, г. Горячий Ключ, ул. Пушкина, зд.3, к.3. |
Входит в состав Совета по вопросам социальной поддержки многодетных семей, созданного при главе муниципального образования город Горячий Ключ |
| г. Горячий Ключ | Отдел по вопросам молодежной политики администрации муниципального образования город Горячий Ключ.
Тандилян Артур Варданович, начальник. тел.8(86159)3-84-49 (доб.272) |
Арендуемое помещение.
Юридический адрес: 353290, г. Горячий Ключ, ул.Кириченко, д.12 «А». Фактический адрес: 353290, г. Горячий Ключ, ул.Кириченко, д.12 «А».
|
Входит в состав Совета по вопросам социальной поддержки многодетных семей, созданного при главе муниципального образования город Горячий Ключ |
Информационный материал Центр охраны здоровья семьи и репродукции
